(资料图片仅供参考)

1、我做过 效果有 但是因人而异 有些人效果很明显 有些人就效果一般般了。

2、最主要的是靠自己多运动 给你我的食谱吧时效差了点但绝对行之有效工作日餐单：『早』麦片加牛奶加水果『中』蔬菜加水果『晚』豆浆（或牛奶）加水果周末餐单『早』鸡蛋加牛奶（或豆浆）『中』蔬菜加少量肉类『晚』牛奶（或豆浆）(麦片可以和牛奶冲在一起的)注意事项：1.多运动;2.尽量少吃或不吃米饭，减少葡萄糖摄取；3.炒菜尽量少放油盐,避免高热量高盐份摄入.4.多喝水，促进排毒；5.不喝碳酸饮料，不吃零食，以酸奶或少量坚果取代；6.想上厕所一定要去，否则两种结果：尿失禁，便秘！7.每个月过两次磅(没信心每天过磅,半个月过一次好了.)多运动哦。

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